Рубрики
Без рубрики

Прибавьте форму без абонемента в спортзал

Многие считают, что поправиться невозможно. Однако путь к фитнесу не должен быть болезненным или трудным. Изменив свой распорядок дня несколькими способами, вы сможете прийти в форму, обрести тело и жизнь, о которых всегда мечтали.

Присоединяйтесь к тренировочному и фитнес-клубу, чтобы сохранять мотивацию. Это как бы «заблокирует вас» и со временем заставит возвращаться. Не делайте этого, если вы можете заставить себя пойти в спортзал самостоятельно. Эта стратегия предназначена как последнее средство.

СОВЕТ! Вы должны найти режим упражнений, который вас интересует. Если вы решите заняться чем-то, что вам нравится, вы будете рады этому научиться.

Частота ваших силовых тренировок будет зависеть от ваших личных целей. Если вы хотите мышечной массы, вам не следует проводить больше одной силовой тренировки в неделю. Если вы будете чаще работать над силой, вы получите более стройные, но четко очерченные мышцы.

Важно ходить в хорошей осанке, чтобы не пораниться. Идите как можно прямо, удерживая плечи назад. Согните руки в локтях под углом 90 градусов. Вспомните, как люди ходят с книгой на голове … вот в чем идея! Если ваша левая нога указывает вперед, ваша левая рука должна указывать назад, и наоборот. С каждым шагом сначала опускайте пятку на пол, а затем перекатывайте остальную часть стопы вперед.

Попробуйте делать упражнения, которые вам не нравятся. Вероятно, поэтому вам не нравится упражнение, потому что вы в нем не разбираетесь. Когда вы делаете упражнение, которое давно не ЛЮБИЛИ, оно становится вашим любимым.

СОВЕТ! Ходьба помогает повысить выносливость и является отличной тренировкой. Пройдите по методу пятка к носку, сначала спустившись на пятку к пальцам ног.

Убедитесь, что вы тренируетесь в подходящей обуви. Если вы не носите подходящую обувь для тренировки, вы рискуете получить травму. Не говоря уже о том, что ваши ноги быстрее начинают чувствовать дискомфорт, что может привести к унынию во время упражнений и более высокому риску преждевременного ухода из тренажерного зала.

Подъем тяжестей с меньшим количеством повторений (на мой взгляд) лучший способ набрать мышечную массу. Большие мышцы не всегда исходят от человека, который поднимает больше всего веса. Наиболее успешные атлеты часто делают несколько повторений с меньшим весом или более тяжелые с меньшим количеством повторений. Узнайте, какой из них подходит вам, и продолжайте двигаться!

Для наилучшей тренировки выбирайте одежду, удобную на ощупь. Некоторые тренажерные залы больше похожи на показы мод, чем на место для тренировок, и вы можете почувствовать необходимость одеваться соответственно. Вы должны носить только такую ​​одежду, в которой вам будет удобно, и заниматься спортом без смущения. Вам нужно сосредоточиться на тренировках, а не на последних модных стилях тренажерного зала.

СОВЕТ! Когда у вас очень плотный график, упражнения могут быть затруднены. Тренируйтесь за два занятия.

У фитнеса есть много физических и умственных преимуществ. Было доказано, что регулярные упражнения также улучшают психическое здоровье. Хорошая тренировка высвободит эндорфины, источник естественной эйфории. Они также повышают ваше настроение и повышают уверенность во время тренировок. В некотором смысле, от счастья вас отделяет всего несколько тренировок.

Убедитесь, что вы планируете упражнения в течение дня, не считая приемов пищи. Когда вы гуляете, есть просто нездоровую пищу — соблазнительно. Составив график, вы будете готовить полезные закуски и блюда и обязательно приступите к тренировке. Я склонен думать, что не могу «баловаться» высоким содержанием углеводов, если я этого не заслуживаю … делать какие-то упражнения или упражнения.

Хотя ничего не дается легко, вы знаете, что тяжелый труд в конце концов окупается. Когда вы достигнете своих целей в фитнесе, улучшится не только ваш внешний вид, но и ваше физическое здоровье и самочувствие. Хорошая спортивная форма — отличный способ в полной мере насладиться жизнью и поможет вам справляться с задачами.